足疗可以改善睡眠吗？一篇文章带你“看透”足疗

自古以来，中医就十分重视足部的保健和治疗，因为人体的五脏六腑都在脚上有投影，脚为足三阴之始，足三阳之终，双腿有60多个穴位与内外环境相通，足疗即是通过刺激脚上的穴位，促进血流的运行，调节内脏功能，疏通经络，提高免疫力，从而达到有病治病，无病强身的目的。

为什么足疗可以改善失眠？

我们的脚底有着很多穴位，其中自然就包括治疗失眠的穴位，通过刺激该穴位，可以改善血液循环，能益精补肾，强身健体，自然也可以改善失眠了。

怎么去治疗失眠？

首先选择穴位，人体位于足底凹陷处的涌泉穴，就是助眠的要穴。所以当你睡不着的时候，可以按摩涌泉穴。涌泉穴在第2、3趾指缝头端和足跟连线的前1/3处，将5个脚趾向足底弯曲时，足底掌心出现的凹窝就是涌泉穴。手心上的劳宫穴对助眠也十分有帮助，该穴位于手掌心，是中指和无名指的线条向掌心延伸交汇点即为劳宫穴，比较简易的找寻方法是在握拳屈指时中指指尖点于手掌处即为劳宫穴。该穴是心包经的主穴，中医学认为，按压这两个穴位，可以促进心肾相交，帮助入睡。一般主张先按劳宫，再按涌泉，按涌泉时用的时间要多一些。

在按摩时选择一个合适的体位，可自行或家属代为按摩，在按摩时用指腹或指关节有规律地按揉，先按揉一遍全脚掌，再着重按揉这两个穴位。若患者体质较虚弱，节奏要慢，若较强壮，可适当加快节奏。按压力度以病人有感觉但不痛为宜。按摩的手法是先轻后重，开始先轻柔，然后逐渐加重，在按摩结束时力度逐渐减轻。时间一般在15~20分钟左右，对于体质虚弱的患者可适当缩短时间。

在治疗中需要注意的事项？

在按摩后要多喝水，最好是喝一杯温热的水，这样不仅能够有效地放松我们的精神以及身体，而且可以加快血液循环，促进睡意的产生。

在按摩后也可以洗一个热水澡，这样能够有效地使身体得到放松，缓解刚刚按摩而导致的肌肉紧绷。而且洗澡水能够有效地同步我们的体温，减少身体的寒冷或燥热，令人产生出困倦的感觉，所以按摩后洗澡是非常有帮助的。