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春季养生护肝 5点小知识

最近更新日期:2024-10-31T11:28:21 浏览次数:8044

步入春季,万物复苏冬暖交替。春季养身首先要学会如何养生护肝,肝养好了身体气血顺畅,春季养肝该吃什么,做什么,相对的作用是什么又了解多少呢?

1、春季容易使肝旺,而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。杞子性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药,为广东民间煲汤的常用药材。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

2、要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

3、春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

4、春季乍暖还寒不适宜剧烈运动,应以节奏缓和的运动为主,避免因过度运动。温长路指出,春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。慢运动也需适度,并持之以恒,运动时要及时补充水分。

5、保持心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。同时也有利于自己的健康。