初夏养生的6个小常识，你一定要了解

1.多饮水

每日要喝七八杯温开水，能够 在水中添加适量纯蜂蜜。夏季人的身体素质耗费非常快，纯蜂蜜能够 迅速填补身体需要的动能。水为身体不能缺乏的关键构成部分，人体器官、全身肌肉、血夜、秀发、人体骨骼、门牙都带有水份，夏天缺水会比较多，若不立即补水保湿便会比较严重危害身心健康，易使皮肤干、皱褶增加，加快身体衰退。像蜂蜜柠檬水、纯净水、冷茶，牛乳，菠萝汁全是理想化的止渴饮品。

2.防“湿”从夏初刚开始

夏天高温天气，降水多，非常容易造成体内湿气，因此夏天除湿气防体内湿气是很重要的。

夏初穿衣服应挑选具备较强吸潮工作能力布料(如纯棉)做成的比较宽松服饰，要常常晒被子，勤洗澡，勤换衣服；饮食搭配要口味淡，有利于消化吸收，要多服用清热利湿清热利湿的食材，促使体内湿热之邪自小便排出来，这种食材有小米粥、荷叶粥、小红豆黑米粥等；要防止外感风寒湿浊，万一在户外外出雨淋，回家了后可饮服红糖姜水，若有头昏脑胀、畏冷等病症，可服食藿香正气丸等药品。

3.饮食搭配戒油腻感

夏天身体耗费大，必须养气血，而油腻感的荤腥归属于呈阴性食材，不仅起不上补的功效，还会继续令人胃口降低，对身心健康无利，尽量避免吃。应多吃一些口味淡、非常容易消化吸收的食材，如黑豆、莲籽、菏叶，能够 健胃消食、消暑、去湿气，对身心健康大有利。

4.温水泡脚

夏天湿气太重，人的身体及其五脏六腑是最担心体内湿气的，因此立即去湿气是很重要的，那麼该如何去湿气呢?

夏天体内湿气正当性到来的情况下，人的五脏六腑中属脾害怕湿，体内湿气阻碍在肠胃中，便会出現没有胃口、爱发困、无精打采等主要表现。而夏季泡足，正有利于去除暑湿，防止热伤风，令人情绪高涨，提高胃口，有助于睡眠。

每日用温水洗脚15—二十分钟，水最好是超出脚裸抵达小腿肚;水里天赋加点盐，还能具有消肿除菌的功效。假如吹中央空调造成 了发烧感冒、头疼或发烫，还可以用稍烫的水，泡足三十分钟之上，觉得略微拿出一些汗，头疼的病症就可以减轻。泡足之后最好是做些简易的推拿，例如在脚底(涌泉穴)、脚指头、脚后跟处仔细找找有木有困扰，每一个困扰处按揉三分钟，会做到事倍功半的实际效果。

5.洗热水澡

夏季凉水澡会使肌肤收拢，洗后反觉更热，而开水冼澡虽会多流汗，但能使毛细管扩大，有益于人体散热。夏季该流汗时流汗，这才算是合乎自然法则和身体规律的方法。

6.不要熬夜

夏天躁热，睡眠质量不好，很多人干脆就熬夜，借着夜已深凉爽，出来K歌，到郊外看月亮星星，看起来烂漫悠闲，事实上，夏天身体皮肤毛孔伸开，非常容易遭受寒症侵蚀。经常熬夜还会继续令人脸色差，皮肤颜色无光，人体不可以一切正常身体排毒，因此，還是早起早睡，养成好习惯最好是。