最近更新日期：2024-12-22T17:29:29 浏览次数：12082
大家都了解脚掌是身体的第二个心血管，要是人体出現难受的状况，便会历经足部反映出現，那麼脚底穴位多，长期性推拿得话便可具有健康保健的功效，此外也有减肥瘦身的功效！赶紧来跟随网编看一下下面！
1、敲打脚掌
每晚用乳握拳敲打脚掌，能够 清除一天的疲惫，推动全身上下血液循环系统，是内脏器官身体排毒功能增强，使身体毛细血管的代谢作用畅行无阻，加速减脂速率。
方式 ：以脚板为管理中心，有节奏感的开展，以稍有痛感为度，每只脚100次上下，健身运动进行约2分钟。
2、两脚摇晃
全身上下血液循环系统不佳，便会产生内脏器官作用失衡和内分泌紊乱的状况，会出現身体素质内毒素不可以立即清除，基础代谢速率太慢导致人体脂肪沉积，出現肥胖症。简易的脚部分刺激性便能够 推动血液循环系统，加速基础代谢速率。
方式 ：平卧躺在床上或木地板上，先让两脚半空中摇晃，随后像踏单车一样让两脚转动。不断2分钟，我省血液循环系统马上顺畅，消耗脂肪，且有利于提高睡眠质量。
3、赤足走动
此方式 大的优势是使手心获得锻练的机遇，手心是维持推拿均衡的关键位置，走动时尽量让手心获得刺激性，可试着走河卵石路，或在家里提前准备一块带圆滑凸起的席垫。
方式 ：让五指分离出来健身运动也是赤足走动的一大优势，以便减肥瘦身和身心健康，在家里尽量的让两脚从袜子中解放出来，赤足走动。坚持不懈2分钟就可以。
4、推拿脚指头
推拿脚指头不但减肥，也有提高记忆力的功效。
方式 ：可以用两手把握住两脚的大趾，作圆上推拿，每日推拿多次，每一次2分钟，还可以用纯手工制作匀速圆周运动来搓小趾两侧，因为记忆能力是与丘脑有关的，而小趾也是丘脑的脚底反射区，因此推拿小趾有利于提高记忆力。推拿2分钟。